Volte aos tempos de criança com a aula de Jump. Aula feita sobre um minitrampolim que atrai um grande número de adeptos.
Excelente trabalho aeróbio e um intenso trabalho localizado, as coreografias são fáceis de executar com diversão garantida.
Opção para relaxar, perder peso, fortalecer as pernas e se divertir.
2- STEP
O degrau que faz milagres. Uma das aulas lançadas no mundo do Fitness que ainda não saiu de moda. A coreografia é feita em cima e ao redor deste degrau, que dependerá da criatividade do Professor.
Fortalece a musculatura dos membros inferiores, pernas, coxas e glúteos. Melhora a resistência muscular, e reduz a gordura corporal total.
O Step trabalha a coordenação motora com alto gasto calórico. Embora seja uma atividade de média e alta intensidade, todos podem fazer.
3- ALONGAMENTO
Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.
Recomendações
O correto é respirar suavemente, alongar os músculos de forma lenta e calma. Manter cada alongamento porBenefícios
- Reduz as tensões musculares e induz ao corpo ao relaxamento;
- Previne lesões(distensões musculares e entorses);
- Melhora a postura e o esquema corporal;
- Ativa a circulação;
- Reduz a ansiedade,estresse e a fadiga;
- Previne dores.
4- PUMP
Esta aula é um ótimo treino de resistência muscular, onde são trabalhados independentemente e em conjunto os vários grupos musculares, para possibilitar um trabalho de condição fisica completo.
5- RITMOS
Novo programa de dança com coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos atuais, como Dance, Axé, Música Latina, Hip Hop, Funk e Salsa. A aula é indicada para todos que gostam de dançar e querem perder algumas calorias de maneira bem divertida.
6- DANÇA DE SALÃO
Para quem quer aprender dançar a dois.
Samba rock, Samba de gafieira, Zouk e Sertanejo.
7- BALL DANCE
Aula de dança com a bola suiça (pilates). Extremamente motivante e eficaz no combate ao sedentarismo trabalhando os principais músculos das pernas, braços e abdome.
6- DANÇA DE SALÃO
Para quem quer aprender dançar a dois.
Samba rock, Samba de gafieira, Zouk e Sertanejo.
7- BALL DANCE
Aula de dança com a bola suiça (pilates). Extremamente motivante e eficaz no combate ao sedentarismo trabalhando os principais músculos das pernas, braços e abdome.
